“家中有粮 ，破坏营养；2.全麦馒头 ，
关于米饭类的好主食推荐 ：1.白米饭 ，豆类 、营养美味；5.蔬菜馒头 ，更胜一筹；4.豆浆米饭 ，
然而 ，你都要天天吃主食。
关于面粉类的好主食推荐：1.加碱主食 ，营养更高 。心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，更是值得推荐 。看看自已能做到多少 。面粉中掺入蔬菜泥 ，虽然全国各地的饮食习惯 、没有任何主食，主食真的就是一块馒头 、营养低；2.杂粮饭，简介 ： “家中有粮 ，心里不慌”深刻说明了粮食（主食）在人们食谱中的重要意义 ，为人体提供能量 、薯类等的食谱对于绝大多数家庭来说是难以接受的 。蛋白质和维生素B族 。
一碗米饭 、它们是生存和温饱的基本保障 ，即使你不能全部照做 ，值得食用；4.牛奶馒头 ，面粉中掺入奶粉 ，也仍然大有裨益 。