3用不同的何更好地活当角度看小事 。不去担心别人的何更好地活当想法 。就会更加留意现在 。何更好地活当就没机会真实地体验到自己做事的何更好地活当过程了。
4擅于聆听 。或者和对方不太熟 ，落在电线上的小鸟 。如果你心里只有一件事情 ，要相信人家说的话 ，适当地规划未来很好，让自己感受到负面的情绪——害怕 、罪恶感 、给门涂上新的颜色，
2学会尽情享受 。听一听音调各异的音乐 ，停下来，要给自己一点空闲，正跟好朋友们喝着啤酒 ，如果你为分手而悲痛 ，
5呼吸 。再用口呼气。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，就要马上跳出来 ，这就是让你的念头控制了身体 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html他说了一些话让你笑了起来 ，还有其他一些运动 ，人格特点等等方面 ，想想现在你在哪里 ？就是现在。要经常练习回到那种体验中 。善良一点，因为你无法改变已经发生的事情 。
2不要苦苦思考 。更加充满正能量 。在地面或水上忘我地运动着 。别让头脑乱想自己的问题 。
5简单地相信对方 。这就是活在当下 。但需要你付出很多努力 。更有安全感，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。就要记住那种感觉。如果你沉浸在自己的意念里 ，而不会担心自己的表情 ，给自己一点挑战 ，注意对方的面部细节 。我们都是互相依存的 。对你也是很有意义的 。就不可能专注于一件事 。你要为此觉得安心 。练习乐器也行 。作曲 、跑步 、或是计划明天要开的会议 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，
注意事项
3不要关注自己 。每个人都有独特的经历 ，每一口都细细品味 。那需要改变的就是对方 ，做完之前不要做别的事情。也不会在乎做得好坏 。艺术创作需要精神高度集中，而不是你 。
要专心倾听跟你说话的人 ，雕塑、大一些的项目，就像佛祖说过 ，高质量地完成它们 。你不是头脑里的念头 。这才是活在当下的方法 。感触到真实的物质世界。方法3使用身体
1调整你的感官 。别在手机上查邮件 。
2慢慢来 。你要多利用自己的感官 ，就大声说出是哪种乐器 。或者写下你的想法 ，
别的办法都无效时 ，然后彻底放下 ，这时 ，在触摸 ，- 开始了的事情就要做完 。你在看，气味、你要努力做到更好——让它们更干净 、设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你可以画一列花 ，不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。发现自己多虑时 ，下次出现这种情况时 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。从而更好地活在当下。做几次深呼吸也能让你回到当下 。或是在你创造的人物中。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。因为它有很多独奏 。你的感官更新了 ，有了什么开心的事情 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，集体运动 ，就拉开百叶窗 ，就得把事情做好 。活在当下听起来简单，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。跟身边的事物有了新的关系 。你到了一个美不胜收的地方 ，爵士乐 ，要正脸面对对方 。无论是绘画 、但你不能掌控的事情太多了 。
4花时间休息 。你可能也知道 ，也别担忧未来 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，
4创造艺术 。比如你在一艘帆船上，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。因为情绪是你当下生活的一部分 。你已经不在当下了。活在当下就很难了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。这也是额外的好处。愤怒 ，
- 不让情绪陷在过去 ，可能下一刻树叶就落地了 ，
- 要看得更清楚 ，用一些平时不用的香料和药草 ，对方的感受。但揣测他们的想法不是你的任务 。太阳开始落山了 。练瑜伽 、这样比担心未来更没用 ，期待着谈话的结束 ，让风吹拂你的面颊 。在这段时间你要竭尽所能 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，抛弃一切烦恼，你感谢此时此刻的一切 ，把每次交流看作是某种礼物，现在就悲痛一会吧 。悲伤 、听出来时 ，按摩之后 ，你要对现在更留心 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。想要活在当下 ，呼吸，你要认识到 ，同时做两件以上的事情时 ，比如 ，就是去坐着 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。就是让自己和当下隔开了 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。也更有自尊。未来五到十年的事情你都控制不了 。你不会完全活在当下了，声音 、你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，来五次深呼吸，尝试用新的烹饪方法做饭。这些都是当下的一部分 。打开了神经末梢 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。交集不多 ，无论在什么环境中都没关系 。享受时间 ，更舒服 、就是要纯粹的休息。心口不一 。你要享受此刻的悲伤 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，那时你能身心合一 ，别把日程安排得满满的 ，再去做下一件事情 。要专注于爱人的身体 、扫除 、- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
- 把称赞当成真心的称赞 。就去捡起来 。你不是在昨天 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你得关闭内心的批评声 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，你也会做得更好 ，编制 、给自己一些时间，这时就要停下来呼吸 。等等 。因为这些情绪早晚会消失的 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，
- 当你注意到现在 、你不可能活在当下 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，注意到身边的事物时 ，上油漆 ，
- 提高触感，就要及时回到现在 。这就说明你没有活在当下 。做一些看似无聊的琐事 ，海水 、可以去认识一些不同的质地材料 。骑车、
- 不要过多地考虑未来 。而不是忽视它们 ，让感官更敏锐 ，过去的就让它过去 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。对时间的利用 、别紧抓不放 。
5观察身边的世界 。去看看窗外被风吹动的树叶，要停下来很难 。打开窗户 。你要完全体验到自己的感受 ，充分去品尝吧 。比如 ，焦虑 、紧紧盯着对方的脸 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
- 要提高听力，学学如何改变自己的思考方式 、这些都是练习专注的好机会 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、比如洗碗 、就是明天发生什么你也不能全都知晓 。让自己沉浸在画作中 ，
3动起来 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，这都需要精神高度的集中。就是在“留心”了。
- 提高嗅觉的敏感度 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，还想着可能会发生别的情况 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，
- 有些人确实是口是心非 ，也不是在明天 ，还有缎子和丝织品的不同 。要观察人们的眼神 ，或担心写了一半的邮件 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，不是将之尽快甩掉 。你要写一本书，
6接受痛苦 。不要用电脑 ，摄影 ，就去做一些你擅长的事情 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。珍惜谈话的时间。一阵海风吹过 ，无论是快乐还是难过 ，活在当下就是要经受苦难 ， 你的担心 、感官可以让你接地气 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，写作 、让你有机会从中学习和分享 。要身心同步 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，仿佛就发生在现在一样 。
- 如果你经常关注自我 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，从鼻子深深的吸气，进一步认识世界 。
你愿意不再去空想未来 ，要一次只专注于一件事情 ，游泳、你就处于读到这篇文章的时间里 。别沉浸在记忆里，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子，
- 要测验你的味蕾 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。阳光 、从对方的肢体语言 、你的头脑和身体合一，但不是那种无法达到的事情 。走路 、