全程正常呼吸 、心个习惯近期发生过心脑血管事件 、护心改善血管功能。请收这样的伤久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！下肢血液容易淤滞。别让起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，久坐松开休息1—2分钟 ，心个习惯很多人在办公室一坐就是护心数小时 。走动 、请收能像“泵”一样推动血液回流 ，伤你可能不知道 ，别让每隔1—2小时做一组 。久坐重复4次 ，原地踏步都行，帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。
习惯三 ：踮踮脚 、
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，长期坚持有助于平稳血压、每周3次 。人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，
久坐时间越长 ，反复勾脚 、用约三成力气握紧2分钟 、 在职场生活中 ，有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。踩脚或踮脚尖，不要憋气；血压尚未控制 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。再下踩
，各保持2—3秒为一次 ， 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。勾勾脚 正确做法：坐着把脚尖上勾
、 久坐时小腿肌肉不动
，这也是保护心血管最简单有效的一招 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。 习惯一
：每坐30分钟，