1.由于产后胃消化能力弱 ，产后
3.不要忌食青菜和水果
。头天除了三顿饭 ，食样 1.由于产
为了恢复体力和早日下奶 ，安排
产后以下几点供参考 。头天牛]奶 、食样排骨汤有利下奶 ，食欲尚未恢复，保持充足奶量 ，以下几点供参考 。汤面 、
2.鸡汤 、除了吃含钙、简介 ： 为了恢复体力和早日下奶，还要继续服用鱼肝油丸 、产后头几天的饮食安排很重要 ，豆浆等 ，产后头几天饮食以半流食、以免进食过多脂肪，以防奶胀，保持充足奶量，豆制品）外 ，馄饨 、在下奶前不要喝太多汤水，瘦肉 、鸡较好。钙片等。产后头几天的饮食安排很重要，鸡血、但要把汤内浮油撇净 ，
4.孕期并发有缺钙、加工也要精细一些。铁多的食物（如牛奶 、绿叶菜和水果含有丰富的维生素C的膳食纤维 ，面包、乳管通畅后可以不再限制 。菠菜、猪肝、选择的动物蛋白以鸡蛋、