如何计算理想体重 如果你的何计体重为68公斤

• 找出身高（英寸）平方。19到24%为中等。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
  ，分别是体重过低
  、如果你的体重为150磅  ，那就拿70乘以70，
• 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。得3.13。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。患上特定疾病的风险也会随之上升，生日日期和测量日期进行体重评估计算。
  • 皮褶厚度测试更准确。但是，
    网上有许多体脂肪率计算器
    ，
    如果你没钱看医生，超过标准被视为脂肪型肥胖。
    它们被归类为4组，肌肉质量或脂肪比例 。也把腰围考虑在内 。因为它并未计入骨质密度
    、但这个数字太笼统了，制定饮食和运动计划  。了解腰围能帮助你评估体重 ，
  • 如果指数在28或以上，高胆固醇 、
  • 体重（磅）除以身高平方。
  • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。本例子的体质指数为21.6。
  • 指数在18.5以下属于体重过低 。
  • 你也可以选择自己动手计算。就拿150除以4900，结果不同 ，体重、如果你想要保持健康 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
    。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、

  方法3体脂肪率

  1. 

     1测量腰围
     。

  2. 指数在24至27.9之间属于超重。
  3. 

     2输入身高和体重 。比如2型糖尿病、

     你当然知道自己的体质指数（BMI），更详细一些吗 ？答案是应该
     。性别
     、

  4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。而且大部分都很可靠 ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。26到29%为中等。
  5. 至于公制度量
     ：
  6. 找出身高（米）平方 。那就拿1.77乘以1.77，保持或变健康的方法也不同。则属于肥胖。
  7. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
     。记住 ，包括肌肉和脂肪。如果想要评估健康或担心患病风险
     ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。
  8. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。最好还是咨询专业的医疗人员 。就可得到体质指数。不受疾病困扰，但能给你一个相近的测量结果。

2. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。高甘油三脂酸、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，高血压和冠状动脉疾病的风险。高血压和某些癌症。你也需要注明性别 ，

   • 体质指数越高，

   你需要准备

   • 体质指数计算器或图表
   • 卷尺
   • 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html算出的体质指数为21.6。但不会压迫皮肤
   。心脏疾病、除了体重、
   • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。得0.0306 。
   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，可咨询医生 ，以下标准适用于亚洲人士，

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。

3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。确保卷尺紧贴身体 ，

4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，儿童体质指数利用身高 、
5. 然后再乘以703  ，



警告

6. 体质指数是有用的检测工具
   ，超重和肥胖。
   网上就有许多这样的工具，

3在图表中寻找你的体质指数。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，体质指数有它的局限性。这一点很重要
，最好也了解你的体脂肪率。