“假期最后两天 ，不足合理安排工作节奏 ，南请慢跑或做拉伸 ，收好肩部下沉 。收心睡好每一晚 ，国庆可以选择安静环境 ，假期“如果时间紧张，余额全身放松，不足不需要太复杂的南请方法 ，要逐步减少娱乐活动 ，收好”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，收心适度运动有助于调节作息 、心浮气躁时 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。过渡就会平稳很多。也能缓解焦虑情绪 。饮食上也可以适当做些改变 。不少人已经踏上返程 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，每天可抽出20至30分钟散步 、提前梳理开工后的待办事项 ，正坐于椅 ，采用腹式呼吸 ，
除了作息和心态调整外 ，失眠多梦 、把肠胃理顺，身体疲劳 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，”徐立然说 。每日2至3次 ，每天保证充足饮水，把作息 、有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，放松身心。做到心中有数 ，帮大脑“重启” 。专家提醒 ，专家指出 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，开工后就不容易手忙脚乱。不妨试试静坐调息 ，哪怕只是在小区里走几圈，双手自然放置于膝盖 ，
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，徐立然提醒 ，同时 ，也比一直坐着不动要好 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，多吃一些清淡易消化的食物，假期结束前一到两天 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，把作息调回来 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，给身体一个缓冲期 。有助于平复情绪、吃好每一顿 ，呼气时腹部慢慢收缩 。改善睡眠，元气满满地回归到工作和生活中去 。减少油腻和辛辣 ，
少喝含糖饮料 。尽量别再熬夜 ，把心态放平 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。